POURQUOI S’ÉTIRER ?

Warming-up by ULTEAM

S’étirer au quotidien permet de garder une bonne mobilité articulaire tout au long de la vie. 

Grâce à des étirements réguliers , le corps gagne en souplesse musculaire mais également en amplitude articulaire
Bien souvent , les problèmes de dos et les douleurs cervicales sont occasionnés par le stress et une mauvaise posture au travail comme le fait de rester des heures assis devant son bureau. Les tensions s’accumulent et les douleurs apparaissent. 
S’étirer en fin de journée va permettre le relâchement de ces tensions musculaires
Si vous pratiquez un sport , les étirements préparent votre corps à l’effort physique et l’aident à mieux récupérer ensuite. 
L’idéal est d’attendre au moins 30 minutes voir davantage après l’entraînement pour faire des étirements , une fois rentré chez vous et  douché. 
Il est essentiel de s’étirer sans forcer et sans a-coups tout en expirant. On doit ressentir une légère tension musculaire mais aucune douleur. 
Ces exercices d’étirement sont à répéter plusieurs fois en maintenant  une trentaine de secondes toujours en douceur.
Surtout ne vous étirez pas avec des  muscles blessés ou courbaturés !
Il faut différencier les étirements actifs des étirements passifs :
Lors des étirements actifs du stretching par exemple , il y a contraction puis étirement du muscle.  On contracte , on relâche puis on étire.
Lors des étirements passifs , on étire le muscle de manière progressive jusqu’à ressentir une légère tension qu’il faut maintenir environ 30 secondes . 
Alors , étirons-nous le plus souvent possible. Dés le matin , au réveil dans notre lit , étirons-nous comme un chat .
Étirons doucement tous nos membres , nos bras, nos jambes , notre tête , nos pieds , nos mains en bâillant . Nous permettons ainsi à nos muscles de se réveiller en douceur . 
Etirons-nous dans la journée , lors d’une pause au travail. 
Et enfin étirons-nous le soir , en rentrant chez nous afin de relâcher nos tensions de la journée , de gagner en souplesse et bien sûr  d’allonger nos muscles et de les affiner . 
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