BIEN CHOISIR SES COLLATIONS

LES COLLATIONS

Les collations ne sont pas essentielles mais peuvent être un réel plus dans le cadre d’un entraînement sportif ou bien tout simplement pour éviter les frustrations.

Apprenez aussi à distinguer une réelle sensation de faim et une envie gourmande !

 

Avant toute chose, veillez à être bien hydraté. En effet, boire suffisamment d’eau vous apporte une sensation de satiété plus rapidement.

Prenez le temps de manger votre collation, vous êtes susceptible de manger plus si vous êtes distrait. Evitez de manger devant la télévision ou en travaillant. 

Restez à l’écoute de vos émotions : très souvent votre envie de manger se fait ressentir lorsque vous êtes stressé ou fatigué.

 

Une bonne idée de collation : les oléagineux faciles à emporter et très nutritifs, ils vous apportent de bons minéraux, fibres, protéines et de bons acides gras.

Vous pouvez consommer une poignée d’amandes, noix, noisettes, noix du Brésil… Attention, ne pas en abuser car ils sont tout de même très riches.

 

Autres idées de collation :

  • un yaourt nature
  • compote sans sucres ajoutés
  • un fruit frais
  • un carreau de chocolat noir
  • des fruits secs comme les abricots secs ou encore des dattes
  • un smoothie (retrouvez nos idées recettes sur le blog)
  • une barre de céréale maison (cf recette)

Vous pouvez opter pour des collations salées comme du houmous avec quelques bâtons de crudités ou des muffins salés maison.